¿Por qué es importante el deporte en la tercera edad?

 “disminuye los efectos del envejecimiento y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También evita dolencias musculares, mejora la flexibilidad de las extremidades, previene la pérdida del equilibrio y de masa muscular, y fortalece la estructura ósea, lo que previene enfermedades como la osteoporosis”. 

Complementariamente, el deporte mejora la higiene del sueño e, incluso, la digestión y el estado de ánimo. Por otro lado, favorece la actividad cerebral y previene enfermedades neuro degenerativas como el Alzheimer. 

Es recomendable realizar natación, ya que aumenta la flexibilidad y alivia dolores e inflamaciones, caminar, practicar yoga o pilates, porque estimulan la flexibilidad muscular y mejoran la postura que se pierde con el paso de los años. Otras actividades beneficiosas son caminar y bailar. 

“Lo ideal es realizar actividad física tres veces por semana, al menos media hora. No se debe olvidar tener un equipamiento en óptimas condiciones, como unas zapatillas adecuadas. También es vital una hidratación adecuada y una alimentación equilibrada”