Lesiones Deportivas

Lesiones Deportivas

Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio.

Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos:

• Caídas.
• Falta de entrenamiento.
• No calentar antes de realizar actividad física.
• No usar el equipo de protección del deporte.
• Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte.
• Sobrecarga muscular.
• Entrenamiento excesivo.
• Levantamiento de peso mayor a lo debido.
• Alimentación inadecuada.
• Falta de concentración y coordinación.

A su vez, las lesiones que más se producen en la práctica deportiva son:

• Esguinces o torceduras de ligamentos.
• Desgarros de músculos y tendones.
• Lesiones en la rodilla.
• Hinchazón muscular.
• Lesiones en el tendón de Aquiles.
• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia.
• Fracturas.
• Dislocaciones.

Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la siguiente manera:

• Lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más frecuentes e incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos.
• Lesiones crónicas: ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.

Los síntomas de las lesiones deportivas varían de acuerdo a si la dolencia es aguda o crónica, y también dependerán del tipo de lesión que se tenga, ya sean fracturas, esguinces, torceduras, etc.

Los síntomas de una lesión aguda incluyen:

• Dolor grave repentino.
• Hinchazón.
• No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie.
• Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido.
• Dificultades en el movimiento normal de una articulación.
• Extrema debilidad en una pierna o un brazo.
• Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio.

Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

• Dolor mientras está haciendo ejercicio.
• Dolor leve incluso en reposo.
• Hinchazón.

¿Cómo Se Trata Una Lesión Deportiva?

Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:

• Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte.
• Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.
• Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los huesos quebrados en posición correcta.
• Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la normalidad.
• Reposo, para que sane la lesión.

¿Cómo Se Previenen Las Lesiones Deportivas?

A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:

• Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse.
• Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas.
• Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
• Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte.
• Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio.
• No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas.
• Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio.
• Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.
• Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio.
• Evitar correr en el asfalto o el cemento.
• Correr en superficies planas.