UNA VIDA SALUDABLE

UNA VIDA SALUDABLE

para tener una vida saludable, hay que tener una dieta saludable y equilibrada. Y como dicen, “tú eres lo que comes.” 

Además, la calidad de vida mejora cuando comemos bien y aquí voy dejando unas razones más:

-la nutrición correcta es importante para prevenir enfermedades.

-nos llena de energía y productividad 

En los alimentos, hay grupos básicos de comida. Con las porciones correctas, nos lleva a una dieta equilibrada. Son lo siguiente:

-Agua-para una dieta equilibrada, es necesario beber como mínimo 8 vasos(porciones).

-Lacteos-2-3 porciones. (leche, queso, yogur etc..) son ricos en calcio que esta genial para los huesos y en especial a los niños, que ayuda en el desarrollo óptimo. -Verduras/hortalizas.3-5 porciones [(tipos de verduras) (ensaladas son una gran opción)]

- Frutas.2-4 tipos

-grasas/(aceite): tomarlos con moderación ya que nos hacen sentir cansados y son perjudiciales al organismo al tomar grandes cantidades – carnes, huevos y legumbres.2 porciones. Ellos son muy importantes ya que son llenos de proteínas.

-cereales(derivados). Tomar varias porciones ya que son llenos de carbohidratos.

Aquí adjunto una pirámide nutricional que enseñara de forma mas grafica las porciones que hay que tomar. 

También hay que seguir hábitos saludables como:

• Hacer ejercicio diario. Es muy importante para una vida equilibrada y además nos ponemos en forma.

• Horario de dormir. Los niños tendrán que dormir entre 10-11 horas y los adultos/adolescentes entre 7-9 horas. En estas horas el cuerpo se relaja y nos prepara para el día siguiente.