¿Hay alimentos buenos y malos.

Cada vez que comemos nuestro organismo se pone en marcha para obtener nutrientes de esa comida y los distribuye según como lo necesita.

Este proceso dura 3 horas, pasado este tiempo la sensacion de "Hambre" avisa que necesita consumir alimentos, si deja pasar tiempo entre cada ingesta, en la siguiente comida tendra ansiedad y se dificultara controlar la cantidad. 

DATO: 

Cada que ingerimos alimentos liberamos una hormona llamada insulina, si prolongamos ayunos, se libera en mayor cantidad y esto causa acumulamiento de grasas. 

Por ello cada ingesta se regula en tiempos no mayores entre 3-4 horas hasta regular el apetito. 

¿Cuales son los errores que cometemos?

*Consumo reducido de frutas, verduras y hortalizas.

* Consumo de comida rápida.

* Azúcar consumido en cantidades excesivas.

* Hidratos de carbono ingeridos en bajas cantidades.

* Reparto energético incorrecto.

* Agua insuficiente.

* Realizar dietas de moda para bajar de peso.

Causas de los errores de la alimentacion: 

*El aburrimiento para realizar comida y buscamos lo facil que es la comida rapida. 

*La ansiedad, ya que hace que consumamos mayores cantidades de comida.   

*Dieta no correcta, con tiempo entre comidas largas o consumo de pocos hidratos de carbono, fibra, etc. 

DATO:  

Es remodendable hacer las 5 comidas que consiste de: Desayuno, colacion, comida, colacion y cena. 

Habitos que debemos adoptar para una mejor alimentacion: 

*Beber mucho liquido. 

*Realizar platillos bonitos que llamen la atencion. 

*Sentarse a comer sin alguna distraccion.

*Servirse pequeñas porciones. 

*Disfrutar de lo que se come.  

Nombre del alumna: Herrera Badillo Alison Yunery. 

Nombre del docente: L.N Mariana Ramirez Trejo.

Institución: Universidad Siglo XXI. 

Tema: Errores en la alimentacion.