EJERCICIO EN CASA

La actividad física es cualquier movimiento de los huesos y músculos que genere un gasto energético, ya que el ejercicio mejora la salud física y mental. Es por esto, que se debe promover la actividad física como hábito en los integrantes de la familia y más en esta época de cuarentena, haciendo un uso adecuado del tiempo libre con una rutina de ejercicios como; cardio, estiramientos, juegos que estimulen la mente, aeróbicos, bailes, sin olvidar la hidratación y una alimentación balanceada, con el propósito de incrementar el bienestar integral de las familias y fortalecer los vínculos.

La hidratación es parte fundamental antes, durante y después de realizar cualquier actividad física, ya que evita que el cuerpo se descompensa y ayuda recuperar su energía. Al hidratarse antes de practicar actividad física, preparamos al cuerpo para este mayor esfuerzo. En principio con beber aproximadamente medio litro de agua antes de empezar la actividad física sería suficiente. Sin embargo, en caso de que vayamos a enfrentarnos a una prueba especialmente dura, es recomendable comenzar con el proceso de hidratación incluso varias horas antes de realizarla.