La depresión, una de las enfermedades que ataca a los estudiantes

La depresión se ha convertido en unos de los enemigos principales en la salud de las personas en este caso en los estudiantes, un problema que provoca sentimiento tristeza y pérdida de interés en las actividades. A continuación se describen algunas estrategias que ayudaran a evitar o a combartir este tipo de enfermedades.

Comunicación y apoyo

Una excelente comunicación entre padres e hijos ayudará a prevenir la depresión, por lo tanto es imortante construir, o mantener, una relación positiva con tu hijo hara que la comunicación sea más amena.

Amistad y el apoyo social

Las experiencias positivas con pares y las amistades sólidas pueden ayudar a prevenir la depresión. Anima a tu hijo a pasar tiempo con amigos que le brinden apoyo. Practicar deportes en equipo o formar parte de otras actividades organizadas puede ayudar a aumentar la autoestima de tu hijo y expandir su red de apoyo social.

No dejes de lado la actividad física

La actividad física regular, independientemente del nivel de intensidad, podría desempeñar una función en la disminución de la depresión y la ansiedad de la adolescencia.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda una hora o más de actividad física diaria para los adolescentes. Esto comprende actividades aeróbicas, como correr, nadar, caminar y saltar la cuerda, además de actividades de fortalecimiento muscular, como escalar una pared de piedra o levantar pesas.

Promueve un buen sueño

Dormir bien durante la noche puede ayudar a que tu hijo se sienta de la mejor manera, tanto física como emocionalmente. En un estudio reciente, los adolescentes cuyos padres los hacían ir a dormir a las 10 de la noche o más temprano tenían muchas menos probabilidades de deprimirse que los adolescentes que se iban a dormir a la medianoche o más tarde. También considera otros principios para un buen sueño, como seguir una rutina constante para ir a dormir y limitar el tiempo frente a las pantallas justo antes de ir a la cama.