10 minutos de actividad física
Estar mucho tiempo en frente de una pantalla sentado es perjudicial par nuestro cuerpo y necesitamos hacer cierta actividad física
- 30 segundos. Correr en el sitio.
- 15 sentadillas.
- 12 zancadas alternas con cada pierna.
- 30 segundos. Salto doble rebote alternando pierna derecha y pierna izquierda.
- 10 Flexiones.
- 25 hiperextensiones lumbares.
- 30 segundos corro en el sitio.
- 1 minuto. Isométrico frontal (plancha)
- Isométrico lateral: 1 minuto derecha y otro minuto izquierda.
- 25 repeticiones crunch abdominal en suelo.
- 30 segundos zancadas saltadas.
- 20 repeticiones con cada pierna dando una patada de glúteos desde bipedestacion.
- 30 segundos. Correr sprintando.
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