EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS PARA CUIDAR LA SALUD

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

     Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

Sobre el corazón:

·         Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido.

·         De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.

·         Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la “alimentación” del corazón. Sobre el sistema circulatorio:

·         Contribuye a la reducción de la presión arterial.

·         Aumenta la circulación en todos los músculos.

·         Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

·         Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.

·         Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:

·         Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.

·         Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.

·         Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.

·         Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL (“malo”) con aumento del colesterol HDL (“bueno”).

·         Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

·         Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.

·         Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.

·         Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.

·         Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.

·         Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon. 

Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

·         Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.

·         Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.

·         Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.

·    Sobre el aparato locomotor

·         Aumenta la elasticidad muscular y articular.

·         Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.

·         Previene la aparición de osteoporosis.

·         Previene el deterioro muscular producido por los años.

·         Facilita los movimientos de la vida diaria.

·         Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.

·         Mejora el sueño.