Problemas de salud y recomendaciones para evitarlos

A veces, mientras estamos realizando nuestras actividaes diarias, académicas o laborales, perdemos la noción del tiempo y nos convertimos en esclavos de la computadora.

Ante esto, debemos saber que estamos expuestos a algunos problemas de salud, como:

• Fatiga Visual: Es el enrojecimiento e irritación de los ojos, producido por largas horas mirando la computadora.

• Lumbalgia: se produce por las malas posturas, si no cuentas con una silla adecuada. Es el dolor en la parte baja de la espalda.

• Síndrome del túnel: se produce mayormente en mujeres, por el uso excesivo y repetitivo del teclado. Afecta el antebrazo, brazo y tendones de los dedos.

Éstos son los más comunes, es por ello que debemos evitar el uso  excesivo de la tecnología. Los ojos, la espalda, las manos y la columna son las zonas más afectadas.

Aquí, compartiremos algunas recomendaciones que te ayudarán a evitar estos problemas.

1. Cambia de posturas cada 15 minutos y realiza estiramientos cada 2 horas.
2. Debes mantener recta tu columna y la pantalla debe estar al nivel de tus ojos.
3. Parpadea periódicamente para humedecer tu vista, es muy importante.
4. Mantén una distancia de aproximadamente 40 centímetros de la computadora
5. Relaja tus muñecas realizando movimientos circulares para evitar la tensión de los tendones.