Mala Alimentación

Mala Alimentación 

Abril Victoria Díaz Cano

Un problema real para nuestra salud 

Nuestra sociedad ha evolucionado paulatinamente con cambios en los hábitos de vida y problemas que en la actualidad nos provocan serios problemas de salud.

Hemos pasado de la preocupación de obtener cierta cantidad de nutrientes a la abundancia de alimentos, según los últimos datos de la organización mundial de la salud (OMS) más de 1900 millones de personas presentan obesidad a causa de una mala alimentación.

¿Cómo tratar esto? 

El tratamiento consiste en el cuidado personal este debe enfocarse en el reemplazo de los nutrientes faltantes. También hay especialistas que se enfocan en esto como los nutricionistas y médicos de atención primaria. 

• Hay que optar por una variación de alimento no hay existencia de algún alimento que nos proporcione todo tipo de nutrientes por eso es mejor consumir una variación entre cada uno de los grupos alimenticios 

• Realizar 5 ingestas diarias con un horario especifico

• Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas por sus grandes cantidades de vitaminas minerales y fibra

• Disminuir el consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de pescados

• Consumir en la medida que sea posible cereales integrales ya que posen un mayor contenido en nutrientes y en fibra 

• Ingerir menos azúcar y grasas saturadas 

• Tener una buena hidratación esta se considera adecuada cuando se toman desde 1.5-2L al día 

• Dejar de lado el sedentarismo y realizar algún tipo de actividad física diaria