CONOCE LAS CAPACIDADES FÍSICAS DEL SER HUMANO

Las capacidades físicas son movimientos o actividades físicas, con la ejecución de una capacidad

• Flexibilidad 
• Resistencia
• Fuerza 
• Velocidad 

Características:

• Solo existen en movimiento 
• Pertenecen a la esfera de la regulación ejecutora, determinando cómo se realiza la actividad.
• Se originan, forman y desarrollan la actividad.
• Están determinadas por lo histórico social.
• Requieren procesos metabólicos
•  Hacen intervenir grupos musculares importantes.
•  Determinan la condición física del sujeto

Capacidades condicionales:

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible”

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible, la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.

• Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones.

• Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y luego contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones.

 RESISTENCIA

La fuerza es la capacidad  de contrarrestar una resistencia por medio de la actividad muscular (Grosser 1991)

• Para entender cómo se clasifica esta cualidad se debe saber que la clave es la llegada de oxígeno a nuestra musculatura.
•  El oxígeno es fundamental en la realización del ejercicio físico. 
• El oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente. 
• Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia.

FUERZA: 

• Es la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia.

• Permite obtener diversos adaptaciones como la hipertrofia (agrandamiento muscular)

• Aumento de consumo energético y la control/reducción de la proporción masa muscular y grasa corporal. 

• Favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace más fuerte

• Aumenta la fuerza de las estructuras no contráctiles, como tendones y ligamentos.

VELOCIDAD

Nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. 

Marco Teórico: https://es.calameo.com/read/005764736da046264a29b

Ejecución de la clase: https://youtu.be/QP6YHmwk7WE

Fuentes https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/08/la-flexibilidad/