Descubre los 4 Hábitos Clave para Preservar tu Memoria y Combatir el Envejecimiento

Publicado en la destacada revista BMJ, este estudio identificó cuatro hábitos saludables que están estrechamente relacionados con la reducción del deterioro de la memoria con el paso de los años.

A continuación exploramos en detalle estos hábitos identificados por los investigadores que promueven una memoria saludable y reducen el riesgo de demencia.

Los 4 Hábitos Clave para una Memoria Saludable:

1. Alimentación Balanceada: Seguir una dieta equilibrada incluyendo al menos 7 de 12 alimentos recomendados como frutas, verduras, pescado, carne, lácteos, aceite, huevos, cereales, legumbres, nueces y té, se ha asociado con beneficios significativos para la memoria.

2. Actividad Física y Mental: El ejercicio regular y actividades cognitivas como leer o jugar a juegos de mesa se destacan como hábitos cruciales para mantener la memoria en buen estado.

3. Vida Social Activa: Mantener conexiones sociales mediante visitas familiares o participación en eventos sociales se ha demostrado como un factor protector contra el deterioro cognitivo.

4. Evitar Hábitos Perjudiciales: No fumar y limitar el consumo de alcohol son hábitos determinantes para preservar la salud mental.

La combinación de estos hábitos saludables no solo desacelera el deterioro de la memoria, sino que también ofrece beneficios incluso a aquellos con predisposición genética a la enfermedad de Alzheimer. 
Este estudio marca un hito en la prevención de la demencia y el deterioro cognitivo, destacando la importancia de adoptar un estilo de vida saludable para un envejecimiento cerebral óptimo.

Este estudio, parte del Estudio de Cognición y Envejecimiento de China, siguió a más de 29.000 adultos mayores durante 10 años, revelando la importancia de un estilo de vida saludable en la preservación de la memoria.