La vitamina B12: tu aliada para un sueño reparador

Una de las causas más comunes de la fatiga crónica es la deficiencia de vitamina B12.

La vitamina B12 es una vitamina esencial que el cuerpo necesita para el funcionamiento del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN.

La deficiencia de vitamina B12 puede causar una serie de síntomas, entre los que se incluyen:

• Fatiga
• Debilidad
• Mareos
• Dificultad para concentrarse
• Cambios de humor
• Dolor de cabeza
• Hormigueo en las manos y los pies
• Pérdida de apetito
• Pérdida de peso

La vitamina B12 se puede encontrar en una variedad de alimentos, como carne, pescado, huevos, leche y productos lácteos fortificados.

Sin embargo, algunas personas, como los vegetarianos y los veganos, pueden tener dificultades para obtener suficiente vitamina B12 a través de la dieta.

Otra causa de la fatiga crónica es la desregulación del ritmo circadiano.

El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo que controla los ciclos de sueño-vigilia.

Cuando el ritmo circadiano está desregulado, puede ser difícil conciliar el sueño o permanecer dormido.

La vitamina B12 desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema circadiano.

Los estudios han demostrado que las personas con deficiencia de vitamina B12 tienen más probabilidades de sufrir de trastornos del sueño.

Conclusión:

La vitamina B12 es una vitamina esencial que puede ayudar a combatir la fatiga y regular el ritmo circadiano.

Si sufres de fatiga crónica, es importante hablar con tu médico para que te haga un análisis de sangre para determinar si tienes deficiencia de vitamina B12.