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Puente de glúteos
Con el puente de glúteos trabajarás los glúteos y la parte trasera de las piernas. También ayuda a fortalecer toda la musculatura del tronco.
culoenforma.com | 3 may 2021
La posición inicial es tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Desde aquí eleva la pelvis despegando los glúteos del suelo hasta tener el cuerpo alineado.
Consejos para realizar el puente de glúteos:
- Procura mantener el cuerpo bien alineado (hombros, tronco y perlvis).
- Asciende y desciende suavemente.
- Si quieres añadirle dificultad puedes hacerlo apoyando solo una de las piernas y alternando la pierna cada serie.
- Respira correctamente: suelta aire al levantar, respira al bajar.
Material recomendado pare realizar el puente de glúteos:
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