Puente de glúteos

La posición inicial es tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Desde aquí eleva la pelvis despegando los glúteos del suelo hasta tener el cuerpo alineado.

Consejos para realizar el puente de glúteos:

- Procura mantener el cuerpo bien alineado (hombros, tronco y perlvis).
- Asciende y desciende suavemente.
- Si quieres añadirle dificultad puedes hacerlo apoyando solo una de las piernas y alternando la pierna cada serie.
- Respira correctamente: suelta aire al levantar, respira al bajar.

Material recomendado pare realizar el puente de glúteos: