Step-up alterno

Para realizar el ejercicio de step-up, te comentamos que es un ejercicio que puedes hacer en cualquier lugar, y no requiere ningún equipamiento especial. Sitúate de pie frente a una superficie más alta (puede ser una escalera, un cajón, una silla o un banco). Primero apoya un pie en la superficie más alta.

Después, la pierna que permanecía en el suelo, se despegará para colocarse al lado de la otra en la superficie más alta. Finalmente, la vuelta a la posición inicial se hará a la inversa, de tal manera que esa misma pierna que ha sido la última en subir regresará de nuevo al suelo y después le seguirá la otra. Y la siguiente repetición se empezará con la pierna contraria para alternarlas.

Recomendaciones para ejercicio de step-up

- Empieza por una superficie más baja hasta que consigas dominar la técnica y después puedes ir aumentando la altura.
- Mantén la espalda recta en todo momento.
- La pierna de apoyo en la silla debe colocarse a 90 grados, sin que la rodilla sobrepase la punta del pie.
- Asegúrate de que la superficie no se deslice y está bien asegurada en el suelo.

Ropa y accesorios para realizar step up