La importancia de un aire limpio.
Para apreciar la importancia del aire fresco, basta con recordar que los pulmones tienen una superficie de más de cien metros cuadrados, que diariamente entra en con tacto con un volumen de aire de seis mil litros o más. Durante estos intercambios cotidianos, los pulmones absorben el oxigeno del aire y expelen el gas carbónico resultante del metabolismo. Todo lo que entorpezca este intercambio de gases, trátese de la contaminación del aire de lesiones pulmonares, acarrea necesariamente perjuicios graves para la salud
El aire que necesitamos
El aire, que normalmente se compone de 3 por ciento de nitrógeno, 21 por ciento de oxigeno y un uno por ciento de otros gases, representa para nosotros una necesidad vital.
Diversos factores de la vida urbana, por la mala calidad del aire que se respira, acarrean inevitablemente una oxigenación defectuosa de la sangre y los tejidos. Mencionemos en particular el aumento de la densidad de la población urbana, la intensidad de la circula cupón de automóviles por calles demasiado estrechas, los pisos pequeños y con techos demasiado bajos, la ventilación insuficiente de has viviendas, y los lugares de trabajo (venta nas cerradas noche y día para luchar contra la contaminación del aire y el estrépito callejero), y la falta de ejercicio de los ciudadanos dedicados a ocupaciones sedentarias.)
Sin embargo, cada célula del cuerpo hu mano necesita determinada cantidad de oxigeno. Una oxigenación defectuosa del cerebro, puede provocar una sensación de fatiga, de desgana, y un retardamiento de la actividad cerebral.
Que efecto tan refrescante y revitalizador, tanto para la mente como para el cuerpo, produce interrumpir el trabajo por un momento para realizar unos ejercicios respiratorios profundos al aire libre, o junto a una ventana abierta de par en par, inspirando aire lo más puro, fresco y oxigenado que sea posible!
La renovación del aire mientras dormimos.
En invierno, ¿es preferible dormir en una habitación con calefacción o sin ella?. con is ventanas abiertas o cerradas? Como la re- novación del aire se hace más fácil cuando suste notable diferencia de temperaturas anterior e interior, es imposible recomendar sa reservas el dormir en una habitación sin alefacción, lo cual reduce el intercambio de aire.
La formula mejor será pues, dormir en una habitación con calefacción, dejando las ventanas entornadas.
Hay quienes consideran que, incluso en invierno, hay que dormir con las ventanas abiertas y sin calefacción. La objeción que puede oponérseles es que la regulación del calor quede tan reducida durante el sueño, que baste con destaparse los pies para en friarse. No hay que tratar de mejorar la resistencia orgánica durante el sueño, sino que eso hay que hacerlo durante el dia usando la influencia bienhechora de los medios naturales.
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